<h1>ガンマGTP(γGTP)を下げる方法!</h1>

肝機能(γ-GTP)の数値を下げる!|γ-GTPとは?

ガンマGTP(γGTP)を下げる方法!食事と食生活が肝心です!健康診断や、肝臓の状態を検査したとき、「γ-GTP」という数値が出ます。

 

簡単に言うと、「γ-GTPの数値が悪い=肝機能も悪い」ということですが、具体的に数値が何をあらわしているのか、ご存知でしょうか。

 

γ-GTPとは、肝臓や腎臓などの臓器で生成される酵素の一種のことです。

 

肝臓においては、肝細胞や胆管細胞、また胆汁の中に存在します。肝臓が元気で健康的なら、γ-GTPも問題なく働き、タンパク質の合成や分解などを行ってくれます。

 

ところが、何らかのトラブルによって血液中にγ-GTPが多量に流れ出ると、γ-GTPの数値が高くなります。

 

明らかに肝臓内でトラブルが起きている兆候で、脂肪肝や肝炎、肝硬変などの病気を発症するリスクが高まってしまうのです。

 

たとえば、お酒の飲み過ぎや食べ過ぎ、ときに薬の副作用によって、このような状態が起こります。また、肝機能が低下し、胆汁のめぐりが悪くなった場合にも、胆管細胞が破壊されて同様の状態に陥ります。

 

ちなみに、γ-GTPの数値のボーダーダインは、男性で50IU/リットル、女性で32IU/リットルと頭に入れておきましょう。これを上回った場合には、肝機能の異常が指摘され、精密検査および状態に応じた適切な治療が必要になります。

 

当サイトでは、γ-GTPの数値が気になる方のために、さまざまな情報を配信しています。今後の健康生活の参考にしていただけたら幸いです。

食事が肝心!?γ-GTPと食生活

ガンマGTP(γGTP)を下げる方法!食事と食生活が肝心です!皆さんは日ごろの食生活に気を遣っていらっしゃいますか?

 

肝機能の数値が気になる方は、今からでも食生活を見直しましょう。

 

基本は「栄養バランスがよく、食べ過ぎない」です。

 

これを踏まえ、γ-GTPの数値を下げるための食生活を心掛けていきましょう。

 

具体的に、肝臓に良いと言われるのが、次の成分です。

 

肝臓に良いとされる成分

タウリン

あさりやしじみなど魚介類に多く含まれる成分で、肝細胞の再生や胆汁の分泌を促す働きがあります。

 

オルニチン

主にしじみに多く含まれ、γ-GTPの数値を下げたり、肝機能を高めるために有効です。

 

DHA、EPA

血液サラサラ成分として有名ですが、肝臓内において中性脂肪やコレステロールの蓄積防止になります。主に青魚に多く含まれる脂肪酸です。

 

スルフォラファン

ブロッコリー、ブロッコリースプラウト、カイワレ大根などに多く含まれ、肝細胞の解毒酵素を活性化させ、アセトアルデヒドの分解を促進する作用があります。

 

以上のように、成分それぞれにγ-GTPの数値改善に有効な働きがあります。ご紹介の通り身近な食品に含まれる成分なので、食生活になるべく取り入れるようにしてみましょう。

 

たとえば、肉料理を魚料理に置き換える、しじみの味噌汁を飲むなどの習慣が、数値改善の一歩になります。

 

また、有効成分をより効率よく補う方法として、サプリメントを利用する方法があります。

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